nie jem

Dzięki za odpowiedź, przemyślę to co napisałeś, przy czym diety w ogóle nie mam ułożonej (jem to na co mam ochotę, a zazwyczaj mam na schabowszczaka). Na tym etapie nie jestem przekonany do układanie planu żywieniowego, wystarczy jeśli będę się zdrowo objadał? Faktycznie, od kiedy zacząłem ćwiczyć, chodzę niemal ciągle głodny.

W diecie jem około 3-4 razy w tygodniu jajka smażone z 3-4 sztuk. Czy w związku z tym odżywka białkowa z białek jajek nie będzie przesadą? rozumiem, ze obawiasz sie mitu cholesterolu z jaj, ktory zniszczy Twoje naczynia krwionosne atakujac je miazdzyca:-) zauwaz, ze odzywki bazujace na bialkach jaj jak np [...]

Pisałem, że się nie głodziłem. Jeśli zjadłem obiad i zażyłem tabletkę spalacza to byłem najedzony, aż do samej kolacji. Kiedy odczuwam głód to po prostu jem.

od czasu do czasu mozna zjesc sobie taki sosi ale wazne by miescl sie w bilansie i nie byl to codzienny standardowy posilek... najlepiej zrobic samemu taki sosik poszukac w kasiazce kucharskiej, w necie lub tez przeczytac sklad ze sloiczka i poexperymetowac... ja np. robie sos slodko kwasny... z cebuli pomidory z puszczki papryka 3 kolory pieczrki [...]

no właśnie moja waga przeciętna to 58 kilo. siedząca praca zrobiła swoje i 4 kilo jest do przodu. najbardziej mi zależy żeby zachować proporcje, bo niestety jak chudne to u góry i mam wtedy takie chude ręce i widać mi żebra! a nic nie spada z ud, a na tym mi najbardziej zależy- stąd bieganie i aeroby. może jakieś inne pomysły macie? jeśli chodzi o [...]

[...] -biceps:44 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%) mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było ich około 5 [...]

Piwo - ja piję jedno na dwa dni (kiedyś bywało i 8 dziennie) i jakoś mnie to nie przeszkadza - no ale może dlatego że 5 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze po 30-50 km (piwo oczywiście po jeździe). Cola - nie warto dla mnie 1 szklanka sprawia że nie mogę zasnąć przez 2 godz. - nie jestem przyzwyczajony do kofeiny (poza tym jak się pije kawę, czy [...]

No i np mam dziś taką sytuację że na obiad miałem dostęp do 1 jajka, a po treningu miałem to jem po treningu. Chodzi mi o to że nie mam jakoś mega dobrze skomponowanej diety ale ze na oko coś robię to już przesadzone

[...] się że mogę jeść trochę za dużo a i tak mam spory bf czy jeśli będę jadł 200-300 kcal więcej to by było tak samo jakbym jadł 500 bo reszta idzie np w fat? Dodam że jem obecnie zdrowo i sprawdzić jak długo jestem wstanie wytrzymac bez słodyczy aby na następnej redukcji nie przejść na iffym. A więc czy jak będę jadł 200-300 surplusu to wyjdzie na [...]

[...] mieć więcej danych. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (prawie...) Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła, siła i jeszcze raz siła ! Staż treningowy na siłowni : Na siłke nie chodze...w domu mam drabinke, hantle, drążek, "gume" czy jak to sie tam nazywa.. Uprawiane inne sporty : pełno... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

To jak wyglada teraz Twoje sniadanie, bo musze przyznac ze mam juz dosc tych wzdęć . Moze na poczatku to było smieczne, ale teraz to jest juz nie do wytrzymania :/ Jem na sniadanie platki zalane woda dzien wczesniej, rodzynki, slonecznik , orzechy. Dodam ze totalnie nie moge tego wmusic w siebie, mimo ze smaczne ale gardlo jakos nie chce tego [...]

No właśnie z tego skorzystałem... Wyszło, że powinno być 280 WW 80 tłuszczy i 160 białka ... Nie za dużo tych WW ? Białko - 200 Tłuszcz - według obliczeń 25-30% zapotrzebowania energetycznego ( więc 2640*0,3\9kcal = 88) Tyle starczy ? Ww... Reszta zapotrzebowania czyli 260g - ? dużo mało? z tego co oglądałem u innych w diecie redukcyjnej to mieli [...]

jeść 5-6 razy dziennie to dla mnie nie problem bo i tak tyle jem mimo że nie ćwicze po prostu co około 2 godz jestem głodny, chodzi mi o to że nie zawsze będe mógł jeśc wartościowe posiłki tak jak np kurczak

Siemka. Mam 10 lat, 133cm wzrostu i 25kg. Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ponieważ jestem nowy (jak w złym to sorki). No więc tak: Proszę was abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń, aby urosnąć. Sądzę, że będzie to rozciąganie w końcu na wzrost . Codziennie robię przysiady (40), skłony do nóg na stojąco (20) i pompki (40). [...]

zawsze tak miałem, nie uszkodzilem nigdzie napewno... jem całyczas multiwitaminy i minerały..

Żywienie takie 5/10 jem sobie co chcę i kiedy chcę i jak chcę - tak zostanie nawet nie myślę żeby to zmienić nie będę jadł jakiegoś paskudctwa typu: twaróg czy to płatki owsiane - sram na taką dietę, dania zawarte w diecie mają mi smakować, a nie mam jeść je na siłę, bo muszę, ale taka dieta nie istnieje dlatego z niej rezygnuję. Czemu dziwne [...]

Dieta jako taka jest Z rańca zawsze platki z mlekiem, jem sporo przetworów mleczynych, głównie twarożki sobie upodobałem , jajka, ryby (w tym tuńczyk), płatki ryżowe i takie tam. Nie mam tego konkretnie rozpisane, domyślam sie że mnie teraz wyśmiejecie albo cos, że to nie dieta, ale dla mnie to i tak sporo, bo kiedys nie jadłem takich rzeczy [...]

....] Po pierwsze to dziękuję za zainteresowanie i chęć pomocy :) Hipogonadyzm nie jest powodowany problemem z jądrami , one są ok , problem jest w przysadce -jestem w trakcie leczenia czy jak to zwą suplementowania i tuz po zdiagnozowaniu moje wyniki testa się poprawiły aż do górnej granicy normy . To o co chcę zapytać na sam początek , czy te [...]

Dietkę mam jakieś 4 dni już ponieważ zacząłem ćwiczyć znowu jak kupiłem odżywki ale wcześniej ćwiczyłem2 miesiące ale nie patrzyłem co jem oczywiście z umiarem a teraz juz tak na poważnie w sumie sam nie wiem jakich węgli jadłem aż taki dietetyk to nie jest ze mnie ale myśle czy by się nie wybrać do dietetyka chyba że Wy mi coś pomożecie No tak o [...]

Nie zaduzo skorektowales odrazu? Ja jem sam ale z racjci ze jestes ekto to kawalek razowca Ci nie zaszkodzi Pozdro